又失眠？这 7 样助眠好物给你拿去续命！ | 种草

失眠可以说是都市人儿的通病了，躺在床上辗转反侧，焦虑明天上班的状态，结果越想睡着越睡不着，这样的感觉别提多痛苦了。到底有什么高科技睡眠产品和促眠单品可以帮帮我们这些失眠人？

前阵子，我们和《Elle Decoration家居廊》在好好住APP联合发起了话题活动 #2019，如何好好睡？# ，发现许多住友分享了他们关于睡眠的苦恼或小贴士，并从中挑选了提及量最多的7样助眠单品在今天推荐给大家，各位饱受失眠困扰的住友们不妨一试哦。

A. 物理助眠

 #1. Honeywell 303s 降噪耳塞 

🔍 霍尼韦尔 耳塞 

💰 20 元左右

常失眠的人都会有这样的感受：越睡不着的时候越会高度察觉到家里细微的声音，如空调出风的声音，或家电的电流声。如果是临街的窗户，夜晚的行车声更是一种折磨。对于这种情况，住友@hexinatdawn 推荐Bilsom303s降噪耳塞（被收购后品牌为Honeywell)。这个做特殊材料起家的美国品牌在针对亚洲人的耳道特意研发了规格较小的耳塞，表面的抗油材料还能防止污垢累积，可以反复使用。

▲ 图片来自住友 @hexinatdawn

hexinatdawn说，「这个耳塞非常适合耳道小的人，用过不会起床以后觉得耳道被撑得很痛，推荐过很多女生都挺合适的。大概能减少20多分贝的样子，效果跟你用手指用力堵住耳道差不多，官方数据是能减少NRR：29db / SNR：33db，自己的感受是戴上后在环境噪音40多分贝的房间里戴上以后完全没有声音，只能感觉到心跳。」

▲ 德国品牌 OHROPAX 也是许多住友推荐的耳塞品牌。

 #2. 真丝眼罩 

🔍 slip 眼罩 或 soie jardin

💰 300 元左右

对于对光线敏感的住友，想要睡个好觉，眼罩必不可少。住友@乌云飞行员 本来并不觉得眼罩会对睡眠有什么帮助，直到戴过了6A级的真桑蚕丝眼罩，立即评价太舒服了太柔嫩，只要睡着了，就不太容易醒来。

▲ 图片来自住友 @周米儿

住友@没故事的飘飘 也推荐了自己觉得好用的真丝眼罩soie jardin丝绸花园——「平时我睡觉绝对严禁家属在旁看手机，一点点光都让我抓狂。这个眼罩真丝材质，里面应该是薰衣草籽，摸着闻着戴着都挺舒服，不勒，还有个小袋子可以收纳，此次出门旅游也带上了，飞机上也很快睡着了。」

▲ 图片来自住友 @没故事的飘飘

 #3. 荞麦皮枕头 

💰 60 元左右

没想到小时候家家都有的荞麦皮枕头也是许多住友力推的助眠神器。住友@又右 说：「一般我会睡荞麦皮枕，凹个非常非常矮的小坑，然后平躺，再顺势摆上软软的腿枕，垫在小腿下面，据说这样利于腿部血液循环。平躺的时候还会垫一个薄薄的腰枕，毕竟腰和颈椎一样都有它的生理曲度，躺下就很快入睡，一般不做梦。」

▲ 图片来自住友 @又右

住友@ROCOCO 也建议说：「习惯侧睡的人，枕头最好硬一些高一些，否则肩部会承受很大的压力。比如我，之前用软枕一直不舒服，虽然不会失眠，但夜里会醒好几次，一醒就觉得枕头好低好烦躁。但又对枕头没什么研究，索性买了全荞麦皮枕头，够硬够饱满，不容易压变形，睡起来踏实很多呢～」

▲ 图片来自住友 @ROCOCO

B. 环境助眠

 #4. This Works 睡眠喷雾 

🔍 This Works 睡眠喷雾

💰 175 元左右

英国品牌This Works 可以说是助眠界的网红了，他们家的睡眠喷雾，只要是有睡眠问题的人，几乎人手一瓶。住友@蜗牛扎猛猛 就很推荐这瓶睡眠喷雾，她在活动中评论说：「每天晚上喷一点在床头，睡得很踏实。然后过年回家走亲戚也带着，住哪喷哪，闻着熟悉的味道，一定程度上安抚了情绪，就没有出现换地方或者认床导致的失眠。」

▲ 图片来自住友 @蜗牛扎猛猛

据品牌介绍，这款睡眠喷雾里含有可以放松紧绷，消除不安感的岩兰草油，和缓解焦虑的薰衣草油，更有安神助眠的洋甘菊提取物。所以严格来讲，助眠喷雾只是用来改善睡眠环境以及改变情绪的辅助品，并非药物。

▲ This Works 还出产了双喷头的睡眠喷雾，对应不同程度的失眠，助眠功能也相应加强。

▲ 除了This works，住友 @洪瑞浓 还推荐 Neom 的睡眠喷雾，这款添加了包括薰衣草、甜罗勒和茉莉在内的19种能帮助舒缓情绪和放松心情的精油。减轻压力，放松紧绷神经，调节身心平衡，提高睡眠质量。 睡前喷洒于枕头周围，用鼻子深吸7秒种，然后用嘴巴深吐气11秒钟（可多次重复），就能享受一夜好眠。也可以喷洒在周围空气中，床单上，或直接喷洒在身上。

 #5. 香薰精油 

🔍 MUJI 香薰 或 Le Labo

💰 300 - 500

和睡眠喷雾的原理类似，香薰精油也是靠着改善睡眠环境来增强入睡的可能性。闻着好闻的气味，才能有愉悦的情绪，更能静下心来尝试入睡。但助眠香薰精油气味不易太强，正如住友@神游小姐 所说：「香薰精油或蜡烛，睡前点燃2小时，上床时熄灭，香味似有若无最是动人。不建议选择浓烈激烈的味道，淡香及冷调子的都很合适。」

关于助眠的香薰精油选择很多，住友@星尔 比较推荐MUJI的香薰灯套装——「muji家的精油还是比较出名的，味道非常的舒适温馨，大自然的气息，不像很多店卖的精油是各种刺鼻猛烈的香精兑在一起，让人无法入睡。自己很喜欢天竺葵和佛手柑和尤加利精油。滴两滴在他家的加湿器香薰灯里，昏黄的灯光加上缓缓上升夹杂精油味道的水蒸气，感觉特别的舒服。尤其晚上开空调的话，每天早上起来都会觉得鼻腔眼睛特别的干，本身自己也是有一点干眼症，所以还是蛮需要这样一个精油加湿器的。」

▲ 图片来自住友 @yaya-angel 

▲ 住友 @囍Miss 推荐的Le Labo 也是很多人的心中至爱。

C. 科（玄）学助眠

 #6. Pulse egg 电子睡眠蛋 

🔍 Pulse egg

💰 250元左右

Pulse Egg 睡眠蛋是日本生产的一款为解决失眠焦虑的电子产品。外形非常小巧，只需要用手掌握住就会产生轻微的电流刺激，并有振奋模式和放松模式两种功能，如果是为了助眠，即选择放松模式。

听起来很玄乎，但稍微查了一下，这款睡眠蛋在日本的使用人数有着非常庞大的数量，在使用效果上也有着一定的数据支撑。住友@莱檬 便是使用者之一，她这样评价——「从来不失眠，偶尔深睡三小时的人，最近有点睡不着。急得做了功课，入手小设备一个，肉测有效能加速入睡。夜已深，马上就要握着它入眠。」

▲ 图片来自住友 @莱檬 

 #7. 褪黑素 

🔍 Vitafusion 褪黑素 或 Swisse

💰 100 元左右

说起褪黑素，也是毁誉参半，喜欢的人把它奉为助眠亲妈，不喜欢的人觉得会有副作用，可能会造成药物依赖。所以如果只是偶尔失眠，更建议使用以上推荐的物理助眠法或环境助眠法，如果是长期严重失眠，褪黑素或其他安神类药物不失为改善睡眠的一种好方法。

▲ 图片来自住友@星尔

住友@lady趴趴 说：「妈妈失眠比较严重，之前试过很多药效果都不理想，偶尔发现了这个-FINE甘氨酸助眠睡眠改善安眠冲剂，虽然现在还会失眠可是入睡的时间比以前大大增加了，喝过三盒了前也没发现副作用。」

▲ 图片来自住友@lady趴趴

住友@Judy琐琐说：「如果严重的入睡问题想要来点猛药的话，这里推荐的都是亲测有效、成分天然健康的助眠口服药，藏红花药片和GNC的洋甘菊胶囊都是睡前提前一小时吃的，吃完后会有整个身体会有放松感哦。特别要安利的是日本FINE出品的深睡颗粒，它除了助眠外，还有个特别妙的功能是可以提升单位时间的入睡质量，假如熬夜或是第二天要早起，晚上只能睡很短的时间，我就会拿出一小只睡前泡水喝，酸甜口感很像饮料了，睡了四五个小时醒来跟正常七八小时睡眠的感觉几乎一样，很神奇了～熬夜宝宝们请一定要去感受下～」

▲ 图片来自住友@Judy琐琐

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